Você está procurando uma receita saudável e saborosa com peixe? Então a tilápia é uma excelente opção, pois é uma fonte de proteína magra e rica em nutrientes. Portanto nesta receita, ela é grelhada com legumes para uma refeição deliciosa e saudável.
Valor Nutritivo e Calórico:
A tilápia é uma excelente fonte de proteína magra e é rica em nutrientes, como ômega-3 e vitamina D. Ademais uma porção de tilápia grelhada com legumes oferece cerca de 300 calorias, tornando-se uma ótima opção para uma refeição saudável e equilibrada.
Ingredientes para fazer a Tilápia Grelhada com Legumes:
– 4 filés de tilápia
– 1 pimentão vermelho cortado em fatias
– Suco de 1 limão
– 1 colher de chá de sal
– 1/2 colher de chá de pimenta preta
– 1 abobrinha cortada em fatias
– 2 colheres de sopa de azeite
– 1 cebola roxa cortada em fatias
Modo de Preparo da Tilápia Grelhada com Legumes:
Primeiramente pré-aqueça a grelha a média-alta temperatura.
Em seguida em uma tigela pequena, misture o azeite, o suco de limão, o sal e a pimenta preta.
Logo depois coloque os filés de tilápia em uma assadeira e despeje a mistura de azeite sobre eles, certificando-se de cobrir todos os lados.
Posteriormente coloque os legumes em uma assadeira separada e misture com um pouco de azeite.
Logo após, coloque os filés de tilápia e os legumes na grelha.
Por fim grelhe por cerca de 5 minutos de cada lado ou até que a tilápia esteja completamente cozida e os legumes estejam macios e levemente dourados.
Então sirva quente.
Dicas da receita de Tilápia Grelhada com Legumes:
1. Primeiramente escolha o peixe certo
2. Em seguida prepare o tempero
3. Logo depois disso corte os legumes
4. Posterirormente grelhe na temperatura certa
5. Por fim sirva e aproveite
