Como fazer um delicioso sanduíche natural de frango
Você está procurando uma receita fácil, rápida e saudável para o seu lanche? Que tal um sanduíche natural de frango, que além de saboroso, é nutritivo e leve? Neste post, vamos te ensinar como fazer esse lanche em poucos minutos, usando ingredientes simples e acessíveis. Você vai se surpreender com o resultado!
Os ingredientes que você vai precisar para fazer o sanduíche natural de frango
Para fazer o seu sanduíche, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
– 4 fatias de pão integral
– 1 xícara de frango cozido e desfiado
– 1/2 cenoura ralada
– 2 colheres de sopa de creme de ricota
– 2 colheres de sopa de cebolinha picada
– Sal e pimenta-do-reino a gosto
– Folhas de alface lavadas e secas
O modo de preparo do recheio do sanduíche natural de frango
O recheio do seu sanduíche é muito fácil de fazer. Basta seguir estes passos:
– Em seguida em uma tigela, misture o frango desfiado, a cenoura ralada, o creme de ricota, a cebolinha, o sal e a pimenta-do-reino. Então mexa bem até ficar homogêneo.
– Por fim reserve na geladeira até a hora de montar o sanduíche.
A montagem do sanduíche natural de frango
Agora que você já tem o recheio pronto, é hora de montar o seu sanduíche. Veja como é simples:
– Primeiramente pegue duas fatias de pão integral e passe uma camada fina de creme de ricota em cada uma delas.
– Em seguida coloque algumas folhas de alface sobre uma das fatias e espalhe metade do recheio por cima.
– Logo depois cubra com a outra fatia de pão e corte ao meio.
– Então repita o mesmo processo com as outras duas fatias de pão e o restante do recheio.
– Pronto!
- Por fim é só saborear o seu sanduíche ou guardar na geladeira para comer mais tarde.
O valor nutritivo e calórico
O sanduíche natural de frango é uma ótima opção para quem quer comer algo gostoso e saudável no lanche. Ademais ele é rico em proteínas, fibras, vitaminas e minerais, que ajudam a manter o organismo em equilíbrio. Além disso, ele tem pouca gordura e calorias, sendo ideal para quem quer controlar o peso ou seguir uma dieta.
Segundo a tabela nutricional, cada porção do sanduíche natural de frango (metade do sanduíche) tem aproximadamente:
– 214 calorias
– 18 g de proteínas
– 23 g de carboidratos
– 6 g de gorduras
– 4 g de fibras
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