Sanduíche natural de frango com cenoura e maionese light
Você está procurando uma receita de sanduíche natural de frango com cenoura e maionese light? Então você veio ao lugar certo! Neste post, eu vou te ensinar como fazer esse delicioso lanche, que é perfeito para qualquer hora do dia. Além de ser fácil e rápido de preparar, esse sanduíche é saudável e nutritivo, pois combina proteína, fibras, vitaminas e minerais. Quer saber mais? Então continue lendo e descubra a origem dessa receita, o seu valor calórico e nutritivo, os ingredientes necessários e o passo a passo para fazer o seu sanduíche natural.
A origem da receita do Sanduíche natural de frango com cenoura e maionese light
O sanduíche natural é uma invenção americana, que surgiu no século XIX, como uma forma de aproveitar as sobras de carne assada. Os americanos colocavam a carne entre duas fatias de pão e adicionavam molhos, queijos e vegetais. Com o tempo, o sanduíche natural se popularizou e ganhou diversas variações, como o de atum, o de salmão, o de presunto e queijo e o de frango.
O sanduíche natural de frango com cenoura e maionese light é uma versão mais leve e saudável desse clássico, que substitui a carne assada por frango cozido e desfiado, a maionese tradicional por uma versão light e acrescenta cenoura ralada para dar mais cor e sabor ao recheio. Essa receita é ideal para quem quer comer algo gostoso sem sair da dieta.
O valor calórico e nutritivo
Um sanduíche tem cerca de 300 calorias, o que equivale a 15% das necessidades diárias de uma pessoa adulta. Além disso, esse sanduíche fornece 18 gramas de proteína, 9 gramas de gordura (sendo apenas 2 gramas de gordura saturada) e 36 gramas de carboidrato.
A proteína do frango ajuda na construção e na manutenção dos músculos, além de aumentar a saciedade. A gordura da maionese light é fonte de ácidos graxos essenciais, que são importantes para a saúde do coração, do cérebro e da pele. O carboidrato do pão integral fornece energia para o corpo e para o cérebro, além de conter fibras que melhoram o funcionamento do intestino. A cenoura é rica em vitamina A, que é essencial para a visão, a imunidade e a saúde da pele. Ela também contém vitamina C, que é um poderoso antioxidante que combate os radicais livres e previne o envelhecimento precoce.
Os ingredientes necessários para fazer o Sanduíche natural de frango com cenoura e maionese light
Para fazer o seu sanduíche, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
– 4 fatias de pão integral
– 200 gramas de peito de frango cozido e desfiado
– 1 cenoura média ralada
– 4 colheres (sopa) de maionese light
– Sal, pimenta-do-reino e salsinha picada a gosto
Como preparar o Sanduíche natural de frango com cenoura e maionese light
Primeiramente, em uma tigela, misture o frango desfiado com a maionese light
Logo depois tempere com sal, pimenta-do-reino e salsinha picada a gosto.
Então reserve.
Em seguida, em outra tigela, misture a cenoura ralada com um pouco de sal e reserve.
Logo depois, pegue duas fatias de pão integral e espalhe metade da mistura de frango sobre uma delas.
Então cubra com a outra fatia de pão.
Logo após, corte o sanduíche ao meio e coloque uma porção de cenoura ralada sobre cada metade.
Posteriormente, repita o mesmo processo com as outras duas fatias de pão integral
Em seguida o restante da mistura de frango e da cenoura ralada.
Então, coloque os sanduíches em um prato ou em uma travessa e
Por fim sirva em seguida ou leve à geladeira até a hora de consumir.
Enfim, o seu sanduíche está pronto!
Por fim, aproveite essa delícia e bom apetite!
Pronto
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