Sanduíche natural de atum e salada
O sanduíche integral é uma opção de refeição rápida, fácil de fazer e nutritiva. Ele é feito com pão integral, atum, salada, tomate e maionese. O atum é uma boa fonte de proteínas e ômega-3, enquanto a salada e o tomate fornecem vitaminas e minerais. A maionese adiciona um toque de sabor, mas pode ser omitida para uma opção mais saudável.
Origem da receita de Sanduíche natural de atum e salada
A origem do sanduíche natural de atum é desconhecida, mas acredita-se que ele tenha sido criado nos Estados Unidos no início do século XX. A receita rapidamente se tornou popular e hoje é um dos sanduíches mais consumidos no mundo.
Valor calórico e nutritivo
Um sanduíche natural com pão integral, atum, salada, tomate e maionese tem cerca de 300 calorias. Ele também é uma boa fonte de proteínas (15 gramas), ômega-3 (1 grama), vitaminas (vitamina A, vitamina C, vitamina K), minerais (cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio) e fibras (2 gramas).
Ingredientes para a receita de Sanduíche natural de atum e salada
- 2 fatias de pão integral
- 1 lata de atum sólido em água, escorrido
- 1 colher de sopa de maionese
- 1/2 xícara de salada de alface e tomate
- 1/4 xícara de tomate picado
Como preparar
Primeiramente coloque uma fatia de pão no prato.
Logo depois adicione o atum, a maionese, a salada e o tomate.
Em seguida cubra com a outra fatia de pão.
Por fim corte o sanduíche ao meio e sirva.
Pronto!
Então se você ainda nunca tinha experimentado essa receita; agora é sua chance. Afinal de contas você não vai se arrepender. [E muito simples, fácil de fazer e deliciosamente gostoso.
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