Sanduiche integral e natural de atum
O sanduíche natural de atum é uma opção prática e saudável para quem quer uma refeição rápida e nutritiva. O atum é um peixe rico em proteínas, ômega-3 e potássio, que podem beneficiar a saúde do coração, a perda de peso e a pressão arterial. Além disso, o atum combina bem com diversos ingredientes, como maionese, creme de ricota, cenoura, tomate, alface, picles e outros.
Existem várias receitas de sanduíche natural de atum que podem variar no tipo de pão, no modo de preparo do patê e nos acompanhamentos. Uma receita simples e fácil é misturar uma lata de atum natural (em água) com maionese light e picles picados. Depois, é só espalhar o patê sobre duas fatias de pão de forma integral e acrescentar alface e tomate. Outra receita mais sofisticada é usar atum fresco em fatias, abacate amassado, cebola roxa, wasabi e rúcula em um pão de centeio ou campagne.
O sanduíche natural de atum pode ser servido em várias ocasiões, como lanche da tarde, piquenique ou jantar leve. Ele também pode agradar crianças e adultos, dependendo da apresentação e do sabor. Uma dica é cortar o pão em formatos divertidos, como coração ou estrela, para chamar a atenção dos pequenos. O sanduíche natural de atum é uma delícia que vale a pena experimentar!
Ingredientes necessários para fazer essa maravilhosa receita
1 pacote de pão integral
2 latas de atum (amasse com garfo)
1 copo de requeijão natural
Maionese light
1 cenoura ralada (tipo palha)
Folhas de alface a gosto
Se quiser acrescente gotas de azeite
Sal
Veja Como preparar essa deliciosa receita de Sanduiche integral e natural de atum
Primeiramente em uma fatia de pão integral passe maionese
Em seguida em outra fatia passe o requeijão.
Logo depois acrescente as folhas de alface e as cenouras raladas.
Por fim, coloque o atum temperado com um pouco de azeite e sal (opcional).
——————————-
Gostou dessa receita de Sanduiche integral e natural de atum?
Então aproveite para compartilhar com seus amigos.
Decerto o mais importante: não esqueça de nos deixar um comentário do que mais você gostou.
Acesse também as demais receitas do nosso blog para que você possa fazer aí no conforto da sua casa.
Segue a dica.
Bom Apetite.
