Smoothies são bebidas deliciosas e nutritivas que podem ser feitas com uma variedade de ingredientes, incluindo frutas, legumes, iogurte, leite e até mesmo proteína em pó. Eles são uma ótima maneira de começar o dia, pois fornecem uma dose de energia e nutrientes essenciais.
Neste post, vamos compartilhar uma receita de smoothie energético de frutas que é perfeito para quem está procurando uma maneira de dar um up no seu dia. Esta receita é rica em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, e é uma ótima maneira de começar o dia com energia.
Origem da receita de Smoothie energético de frutas
A origem dos smoothies é incerta, mas acredita-se que eles tenham surgido na década de 1960, nos Estados Unidos. Os smoothies eram originalmente feitos com frutas e leite, e eram consumidos como uma forma de lanche ou sobremesa.
Com o passar dos anos, os smoothies se tornaram mais populares, e hoje eles são consumidos em todo o mundo. Os smoothies são uma ótima maneira de consumir frutas e legumes, e são uma ótima opção para quem está procurando uma maneira de se alimentar de forma saudável e nutritiva.
Valor calórico e nutritivo do Smoothie energético de frutas
O valor calórico e nutritivo de um smoothie varia de acordo com os ingredientes utilizados. No entanto, em geral, os smoothies são uma bebida relativamente baixa em calorias e rica em nutrientes.
Um smoothie energético de frutas, por exemplo, pode conter cerca de 200 calorias, 5 gramas de gordura, 30 gramas de carboidratos e 5 gramas de proteína. Então este smoothie também é uma boa fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes.
Ingredientes
Para fazer um smoothie energético de frutas, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- 1 banana madura
- 1/2 xícara de iogurte natural
- 1 xícara de morangos frescos ou congelados
- 1/2 xícara de framboesas frescas ou congeladas
- 1/2 xícara de leite integral
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 colher de chá de canela em pó
Como preparar
Primeiramente para preparar o smoothie, coloque todos os ingredientes no liquidificador
Então bata até obter uma mistura homogênea.
Em seguida sirva imediatamente.
Pronto!
Então se você gostou da dica da receita, não deixe de curtir e compartilhar com amigos. Ademais você também pode conhecer mais receitas em nosso blog.
